ryz warzywa

Strasznie dziwnie zbilansowałeś te posiłki. Lubisz jeść suchy ryż? A na kolację twaróg z mlekiem i oliwą? Weź to jakoś porządnie poskładaj w całość, bo wygląda jakby posiłki były nieskładnie porozrzucane. Po co Ci ta odżywka białkowa, skoro białka masz na tyle mało, że musisz jeść w ciągu dnia sam ryż? Dodaj do każdego posiłku warzywa. Czasami [...]

Piątek : Dwójki + brzuch 1. Martwy ciąg na prostych nogach sztangielkami 5s 10powt 2. Uginanie leżąc 5s 12powt 3. Uginanie stojąc 4s 12powt 4. Żuraw 3s 8powt 5. Odwodzenie nogi do tyłu z linka wyciagu dolnego 4s 15powt 6. -II- na boki przywodziciele/odwodziciele 3s 12powt Brzuch: 1. Spiecia brzucha laweczka skosna głową w dół 4s 12powt 2. Allahy [...]

No ale mamy Ci napisać co masz jeść? A skąd mamy wiedzeć, czy to co zaproponujemy będzie akceptowalne - smakowo, finasowo, ze względów światopoglądowych... Podejrzewam, że kalorii pownienes mieć na poczatek ze dwa razy tyle. Zrób rano jakąś jajecznicę, jajka sadzone a nie cuduj z jogurtem, bananem i rodzynkami. Potem ze dwa solidne poisłki typy [...]

Dieta...chyba wiesz co napiszę, jest fatalna. - do każdego posiłku dodaj warzywa - przyjęłabym na początek nawet tą kaloryczność 2800 (choć na 2 tygodnie zobaczyć jak będziesz reagował) z takim makro: 200g białka, około 125g tłuszczu i reszta węglowodany to wyliczonej wyżej kaloryczności (wyjdzie ich jakoś 218g). Samo oczyszczenie diety na pewno [...]

[...] (oczywiście jeśli nie masz problemów z nadciśnieniem czy nadwrażliwości na ten alkanoid) Czy 100g platków owsianych będzie dobrym pomysłem? Właśnie myślalem ze brązowy ryz tylko będzie dobrym rozwiązaniem, dzięki za napisanie wniosek taki że 50g ryżu brązowego oraz 100g kaszy niepalonej czy to jest dobre rozwiązanie? Zawszę wliczam przed [...]

Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody. Nie je się [...]

10.03.2018r. 2 część TRENING 2 1. Wiosło nachwytem z martwego punktu 130kg x 8,120kg x 12 2. Ściąganie podchwytem 2 serie robocze na 8 i 10 powtórzeń 3. Przyciąganie do klatki przy wyciągu chwytem neutralnym - docelowa seria na 12 powtórzeń i dwie kolejne na tym samym ciężarze 4. Ściąganie chwytem neutralnym - docelowa na 12 powtórzeń i dwie [...]

Podrzucę jeszcze dla przykładu kilka moich posiłków. Najbardziej na śniadanie i kolację lubimy sałatki - dużo warzyw, sos na bazie oliwy, ewnetualnie jogurt+śmietana lub majonez, kasza albo ryż albo makaron a do tego źródło białka, np. mięso, jajka, ryby (szczególnie łosoś), mozarella lub feta. /SFD/2022/6/19/575d4186e1c74fb5910252a2e79c94ec.jpg [...]

[...] wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale i tak ważę 73kg przy 174 wzrostu. Owoce i warzywa spożywam lecz nie kosztem mięsa czy ryb. nikt nie karze Ci jeszcze 5x ryz z kurczakiem Nie ma znaczenia czy 5-6 posiłków czy 4,jeśli masa nie idzie znaczy ze masz za mała nadwyżkę kaloryczna to nie ma większej filozofii

[...] w regulacji procesu krzepnięcia krwi, regulacji rytmu serca oraz wchłaniania witaminy B12, wpływa na kontrolę ciśnienia tętniczego. Prawidłowe stężenie wapnia redukuje ryzyko wystąpienia chorób serca, udarów, raka jelita grubego oraz kamieni nerkowych, wchodzi w skład wielu enzymów. Źródła: Sery żółte, sery białe, mleko, sardynki, [...]

Dieta dla grupy krwi 0 Wg autora założeń diety zgodnej z grupą krwi osoby posiadające grupę krwi 0 to potomkowie prastarych ludów łowiecko- zbierackich, cec***ących się dużą siłą fizyczną i wytrzymałością. W związku z tym preferencyjnym pokarmem dla tej części populacji ludzkiej jest mięso, a także dla utrzymania równowagi kwasowo- zasadowej [...]

Witam wszystkich, na wstępie dodam, że będzie to mój dziennik, pamiętnik i wszystko w jednym. Będę pisał tutaj o swoich pomysłach, zmianach, nastrojach. Post będzie na bieżąco edytowany. Nigdy nie umiałem się zmotywować, miałem problemy z wytyczaniem sobie celów, dość tego! Chce zostać Panem swego losu, Panem własnego ciała. Zrozumiałem jak wiele [...]

Dla chcącego nie ma rzeczy niemożliwych. Mi sie zdarzylo zjadac combo ryż, pierś i warzywa w autobusie.

Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu [...]

[...] ilosci ww (a unikac tluszczu). 4. sciagnij http://darkthorn.republika.pl/dp.htm i uloz posilki. 5. wybieraj produkty wartosciowe tzn. jaja, ryby, kurczak, wolowina, kasze, ryz, makaron, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, warzywa. najlepiej wybierac produkty maloprzetworzone o niskim IG (indeks glikemiczny) jezeli chcesz zeby przybral miesni, [...]

staram się jeść ryż biały i brązowy, jajka, piersi z kurczaka, jogurty, owoce, warzywa, mięso, pić mleko

Dzisiejsze zarcie: http://i48.tinypic.com/30aetys.jpg Niezbyt apetycznie wyglada ale smaczne - ryz + duszona wolowina + warzywa. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-10-24 20:21:39

Zarcie: 5.30 - bialko 40g + mleko 300ml 9.00 - jajka 5 sztuk + 30g platki owsiane + oliwa 20g 12.00 - ryz 100g + kurczak 200g + oliwa 20g + warzywa 16.30 - sledzie w piezynce + chleb pelnoziarnisty ~150g + oliwa 20g + orzechy 20g 20.00 - twarog 150g + oliwa 20g + orzechy 30g

Ok udało mi się naskrobać dietę na 2900 kcal. Proszę o ocenę. Posiłek nr 1 w formie jajecznicy z pomidorem z chlebem, wszystkie posiłki smażone na sprayu 0 kcal. Do posiłków obiadowych ( ryż cycek) też wjeżdzają warzywa, brokuł/marchewka/ogórki/kalafior ale tu słyszałem że kcal z warzyw mam nie liczyć za bardzo więc nie dodałem ich do rozpiski. [...]

Cześć, a więc po długiej przerwie wróciłem na siłownie, w związku z, hmmm, brzuszkiem który pojawił się u mnie. Od kilku dni ustaliłem sobie 'dietę', którą jest ryż i kurczak i omlet. A więc... Rano około 6 jem omlet z 3 jajek robiony na oliwce z oliwek, o 9 jem 125g piersi z kurczaka, która robiona była na patelni również na oliwie z oliwek, o [...]